暑いのを口実にサボっていたが、膝の回復は遅いし腰はだるいし歩くと疲れるしで、なにかしないとあかんと身にしみて感じている今日この頃。
テニスボールストレッチは長続きしている。まだはっきり効果はあらわれてないけど、体調はよくなっている。続ければそのうち治るだろう。
1個100円のテニスボールを8個もつぶしてしまった。今日アマゾンで「ツインボール ストレッチボール ピーナッツ型 テニスボールサイズ ソフト ミディアム ハード」というのを注文した。これからは気持ちよく長持ちするだろう。
ずっと昔に知り合いに教えてもらった腕振り体操はいいのはわかってるが、単調だからすぐに面倒臭くなって長続きしたことがない。今回は絶対やるつもり。ほんまやって（笑）。
そして青竹踏みもぼちぼちがんばる。
次はだいぶ前につるかめさんに教えてもらったのにいつのまにかやめていたのを思い出して再開する。こういうときこそとお気に入りの赤いチェックの大判ハンカチを二つに切った。椅子に座って一枚ずつを左右の足の親指とあと4本指の間に挟んで行う。