カテゴリー: 健康

昨夜は蒸し暑くて寝苦しかった。今朝は明け方に目がさめると冷やっとしたので毛布を足して少しほっとした。朝方トイレに行くのに蚊取り線香の入ったお鍋（東欧の古道具市で近所の雑貨店が仕入れてきたホーローのシチュー鍋を蚊取り線香に使っている）を蹴飛ばした。ガラガランと大きな音を立てたのでオイオイ落ち着いてと自分にいった笑。昨夜寝入ったころに蚊が出てきてうるさかったので慌てて蚊取り線香を探してつけたんだった。毎年のことだが、もういいかと片付けたころに名残の蚊が出てくる。今年はいなくなるまで待っていることにしよう。

その昨夜の蚊らしいのがさっきパソコン周囲に出てきて騒いでいた。ばちばち叩いてもカラ振り。いまはどこかで待ち、こっちがベッドに入ったころまた出てくるんだろう。今夜はさきに蚊取り線香をつけておこう。
それにしても今夜の暑さはかなわんなあ。
台風がくると膝が痛むんだわ。

ここ数日の昼間は暑いくらいで日が暮れるまではTシャツ1枚で過ごしていて平気だった。今日なんかもう夜の10時を過ぎているのにまだ着替えてない。寒さを感じたら上にカーディガンをは羽織ろうと出してあるがまだ着ていない。9月の終わりというのになんたるちや（古いギヤグ笑）。

とにかく冷えた後に温まると痒くなるのでご用心なのである。いまはパソコンの前にいると暑くて汗をかいている（！）くらいだ。
あっそうか、台風18号のせいか。週明けに西日本に近づく可能性が高まっていると書いてある。そのせいでいまから暑いのか。
台風が去ったら一気に涼しくなるのかな。秋物の服を出しておこう。
おっと膝がすこし冷えてきた感じ。スカーフを膝に巻いて冷えを待つ。

昨日の夕方は上島珈琲店で涼しいところに長いこと座っていて、帰りは風が通り過ぎる道を車椅子に乗せてもらって、帰ってからは座って本（村上春樹『羊をめぐる冒険』）を読んでいた。寒いとか冷えるとか思うときがなかった（思って対策を講じるべきだった）。

膝から下が冷えたのを実感したのは真夜中過ぎて暖かいベッドに横になってから。冷えたとか寒いとか温まったとかでなく、ひたすら痒い！　左を掻いていると、右が痒くなる。足を掻いていると肩が痒くなる。全身あちこちが勝手に痒くなる。掻くと気持ち良い。あっちからこっちと眠くなる暇がなくて掻きまくり。

ああしもたと思ったときはもう遅い。痒みがひととおり通り抜けないと終わらないのである。
まあ、掻くと気持ち良いからいいとしようと頭の中の意識が言い、手は上にいったり下にいったり、足の裏にいったり、耳にいったり。

かなり掻いてから知らぬ間に眠り込んでいたようで、目が覚めたら朝で、痒みはどこへいったやら。爽やかな目覚めだった。

数日前の夜ヴィク・ファン・クラブの会報仕事を時間をかけてやったら翌日どうも腰がだるい。そういえば最近腰の具合が悪いときがある。膝も悪いが腰も悪い。前かがみになってパソコン机に向かっているのが悪いのは自覚している。流しで洗い物をしていると膝が痛くなって途中で休憩することもある。
整体院で治療を受けていてストレッチと体操もしているけど、日常の動きに問題があるのかもと気がついた。
椅子に座っているとき背中が固定されていればラクやろなあといってたら夫がハンズで「こんなんあるで」とパンフレットをもらってきてくれた。椅子に座るときに腰を固定させる座椅子みたいなものですぽっと腰が入る感じ。

ネットでも見てよさそうやなとすぐに欲しくなった。それで今日、座ってみていい具合なら買うかと１万円札を用意して出かけたわけ。お釣りがあったらケーキを食べよう。
ハンズで2000いくらのと、こっちは8240円を座り比べたら当然こっちがいい。色がざくろ色なのも気に入った。帰りは昔よく通った道を通ってセンチメンタルジャーニーし、お釣りでカフェに入ってコーヒーとケーキ。ずっと車椅子を押してくれた夫に感謝である。

帰ってさっそく椅子に置いて座ってみたら、いける、いける、少し背中にあたるところがあるが、わたしの背中が標準よりも少し短いからだろう。それ以外はいうことなし。
びっくりしたのは、流しで立ち仕事していると膝が痛くなりだすのがなくなった。もしかして今日だけかもしれないが一応よかった。明日が楽しみ。

あわてて洗濯物を取り入れる話ではありません（笑）。
最近になって自分の体の具合に気がついたという話です。今日、整形外科で先生にヒアルロン酸の注射を打ってもらって、調子が良い状態はやっぱり長続きせえへんかなと聞かれた。いつも注射の数日後までは調子がいいんですけど、とわたしがいうもので、気になるそうだ。それで「今日はなんとなく調子が悪いです。台風が近づいているからかな」と答えた。そしたらそれは「気象現象といって台風や雨の前に体調が乱れることをいうんや」とのこと。その現象が強く出る人となんでもない人がいるんだって。わたしは強く出るほうだ。

検索してみたら、あるある、回答がたくさん出てきた。
ざっと読んで、自分なりの注意書き。
◯ひざを冷やさないようにサポーターを使用する。
◯首、肩の凝りは運動。
◯ストレス効果として笑い。
以上書いたけど、常々気をつけようとしていることだ。それだけ気をつけていても肩は凝るし目はしばしばするし膝は痛む。諦めるところは諦めて笑って暮らす（笑）。

去年の春ごろからストレッチを毎日欠かさず続けている。
腰まわりの違和感と歩行困難から脊柱管狭窄症だと義弟のハガキをきっかけに判断したのが昨年のはじめだった。教えてもらった酒井慎太郎先生の『背柱管狭窄症は99％完治する』によると、テニスボールをつかったストレッチをするのがよいようだ。さっそくやりはじめてテニスボールを4個つぶしたので、いまは同じ大きさのプラスチックボールを使っている。1回20〜30分くらいで午後と夜と2回のストレッチが気持ちよくて欠かさず続けている。

まだ思うように歩けなくて不安いっぱいだが、日常生活で腰の具合がよいのでまあいいかと思ったり。でも充分長くやっていると思うので不安を解消したいものだ。
最近は健康雑誌『わかさ』をよく読んで、食べるものの注意、症状に適した体操など試みている。
中心にしているのはやっぱりストレッチで、毎日忘れずに続けている。
それと、本とパソコンのために椅子に座ることが多いので、こっちのほうの腰痛も気になっている。

今年は梅雨に入るときも梅雨明けごろもしんどかった。からだがいうことを聞かないというのか、しゃきっとしない日々だった。祖母や母が独り言のようにいってた言葉が思い出される。「季節の変わり目やからしんどいわ」「しんどいのは季節の変わり目のせいや」そばで聞いていてそんなもんなのかと思っていただけの子供のころのわたし。

季節の変わり目にも気が付かず若さで走り通し、いいトシになっても自信たっぷりに走っていた。順番に衰えていくのではなく、ここへきてストンと落ちたので、気分がわるい。いままで張りつめていたのが一箇所破れたらあちこち破れだしたってところかな。母が亡くなったのは87歳だった。おばあちゃんは70代だった。時代が変わっているからもうちょっといけるかな。

このブログを読み返してみれば、ずっと元気というわけでなく、しんどいとか風邪ひきとか書いているけど、いまほど落ち込みが激しくなかったような気がする。
さっき血圧もあがっているような気がして測ってみた。少し高いがそれほどではないので一安心。

これアップしたらストレッチやって寝よ。『家なき子』の好きなところを読んだら落ち着くかもね。季節の変わり目じゃん、気分を変えてもう一度。

『週刊現代』をずっと買っている。本の紹介ページが気に入っているし、特集が中高年向きで興味のある記事が多い。今週も「死の準備とその心構え」とか「転んで死ぬことになった60代以上の人たち」なんていう記事がある。読んでおけば役にたつと思うのである。

そのほかにゴルフの渋野さんの記事の次に「薬で治さない生活習慣病治療」というのがあった。薬で寿命は延びないとか、高血圧はただの「老化」とか、読むと気になる。
だーっと読んでいくと、老化と毛細血管の密度低下で、「毛細血管を増やすためには運動が必要」で、まずは「開眼片足立ち」という簡単なチェックをしよう、とある。まず、両手を腰に当て、両目を開けた状態で片足立ちを維持する。転倒に気をつけながらまずは20秒。20秒維持できない人は隠れ脳梗塞と認知機能低下のリスクが高い、そうである。
で、やってみたら揺れながら20秒いったので、ほっ！　何度も繰り返してやってみている。毎日の体操の中に組みこんだらいいね。脳梗塞も認知症もなりたくないから。こんなんやると体操が増えてかなわん（笑）。

お盆まではなんとかもっていた体調が、大型台風がくるとの予告でゆらぎ、それ以来なにかと疲れて、これが夏バテかと身にしみる疲れを味わい中。アホなことをいうててもトシには勝てまへん。
それでも、やることはやらなあかんと自分の分担の家事は片付けている。それがとてもしんどい。休み休み片付けているがなにゆえこんなにしんどいのかな。

今年はめっちゃ暑いしバテて当たり前かな。クーラーで冷やせといわれても、冷やすと冷える。冷風が通って足元が冷えるので、ふくらはぎサポーターをつけて膝には湿布を貼っている。水はおおいに飲んでいる。ぬるい湯に入ってゆっくり下半身を温める。熱中症対策にクーラー奨励だからこそ冷えをやっつけにゃ。

たいていのしんどさは寝たら治るのがわたしのいいところで、もうちょっとしたら横になって目をつぶる。そしたら一気に爆睡して明日の朝に目が覚める。まあ膝は痛むけど、そこは我慢の子。

今日は相方が朝から出かけたのでわたしは家でいつものストレッチしてプラス健康雑誌『脊柱管狭窄症 最新最強 自力克服大全』を相手に体操してた。先々週だったか整形外科の先生に実は隠してましたが脊柱管狭窄症らしいと話した。先生はわたしの背中や腰を触ってみて、いま触ったところでは症状は出てないとおっしゃった。きっと1年半のストレッチが効いたのに違いない。

ついで先生はMRIを撮って手術という選択があるといわれた。手術がいやでストレッチを長期間やったんやがな。話は最近は脊柱管狭窄症の人が多いとなって、手術する気になったら大病院に紹介するとのこと。まあ触った感触ではいまする必要はないと思うそうだ。ああ、よかった。それにしても、ちゃっちゃと歩けるようにならんとどうしようもない。いまの感触では脊柱管よりも膝のほうに問題があるような気がするんやけど。これも先の長い話になりそう。

明日は超大型台風10号が西日本縦断の見通しだとか。
食事係が大丸でお弁当を買って帰ったので、帰ってすぐに夕食できてよかった。
閉店前の大売出しで高級弁当が買えたそうでありがたくいただいた。
『脊柱管狭窄症 最新最強 自力克服大全』（わかさ夢MOOK 860円＋税）